Cuánto dormir a cada edad
La OMS da intervalos que incluyen las siestas: para bebés de 0 a 3 meses, 14–17 horas; para niños de 3 a 4 años, 10–13 horas. El intervalo es amplio, y es normal.
Temas
Temas y situaciones
Los temas giran en torno a la vida normal de una familia, no en torno a enfermedades. Sueño y horarios, movimiento y paseos, visitas periódicas al pediatra y vacunas según el calendario, un hogar organizado de forma segura: cuatro áreas en las que madres y padres pueden hacer mucho sin medicamentos ni conocimientos complejos. Cada tarjeta resume la idea y lleva a la sección donde se trata con más detalle. Aquí no hay diagnósticos ni prescripciones: si algo del estado de su hijo le preocupa, coméntelo con el pediatra.
La prevención parece aburrida: acostarse a su hora, salir a pasear, ir a la revisión, subir los productos de limpieza. Pero de esos detalles depende la tranquilidad de toda la familia.
Cómo funciona esta sección: elegimos temas con los que se encuentra cualquier familia con niños y escribimos sobre ellos sin diagnósticos, nombres de medicamentos ni pautas de tratamiento. Solo damos cifras de las recomendaciones de la OMS y de documentos del Ministerio de Sanidad de Rusia; todo lo demás, en términos generales.
Sueño y rutina
El sueño es uno de los temas más sencillos y, a la vez, más debatidos. Las referencias por edad ayudan a dejar de comparar a su hijo con los de otros.
Una noche previsible
Hacer lo mismo antes de dormir y en el mismo orden le indica al niño que el día termina. El ritual puede ser muy breve.
La siesta
En los más pequeños, la siesta es una parte más del sueño diario, no un lujo. Cómo cambia con la edad es algo que conviene comentar en la revisión.
Sueño y bienestar
Si el niño de repente duerme de forma muy distinta, ronca, se despierta a menudo o parece agotado durante el día, anote lo que observa y enséñeselo al pediatra.
Movimiento
Para un niño, el juego activo no es un entretenimiento de fin de semana, sino una necesidad diaria, como comer y dormir.
Bebés y preescolares
Según las recomendaciones de la OMS de 2019, los niños de 1 a 4 años necesitan al menos 180 minutos al día de actividad física variada, y cuenta cualquier movimiento.
Escolares y adolescentes
Para las edades de 5 a 17 años, la OMS fijó en 2020 una referencia de una media de al menos 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa.
Paseos haga el tiempo que haga
El aire libre, la luz del día y el espacio para correr ayudan tanto al movimiento como al sueño. La ropa adecuada al tiempo importa más que la ruta perfecta.
Revisiones y vacunas
Las visitas periódicas al médico no solo sirven cuando el niño está enfermo. Permiten detectar a tiempo lo que en casa no se ve.
Revisiones preventivas
En Rusia, el programa de revisiones de menores lo fija la orden n.º 514n del Ministerio de Sanidad. En otros países hay programas propios: su centro de salud y su pediatra le indicarán cuándo acudir.
Vacunas según el calendario
En Rusia, el calendario nacional de vacunación lo aprueba la orden n.º 1122n del Ministerio de Sanidad; cada país tiene el suyo. Las decisiones y dudas sobre vacunas, con el pediatra.
Cómo preparar la visita
Una lista de preguntas, notas sobre el sueño y el bienestar, y los documentos médicos del niño a mano: así la consulta es más rápida y tranquila para todos.
Palabras raras en el historial
Revisión del niño sano, contraindicación médica, cartilla de vacunación: el glosario de la guía reúne explicaciones breves de estos términos.
Hogar y seguridad
La mayoría de los accidentes domésticos con niños ocurren porque algo peligroso quedó a su alcance. Mucho se resuelve con una revisión tranquila de la casa.
Ventanas y balcones
Una mosquitera no sujeta a un niño. Las ventanas y puertas de balcón cerca de donde juega el pequeño deben estar cerradas o bien limitadas.
Productos químicos y medicamentos
Los productos de limpieza, de lavado y cualquier medicamento se guardan cerrados y fuera del alcance del niño, en su envase original y nunca en botellas de bebidas.
Enchufes y cables
Protectores en los enchufes, alargadores recogidos y cables de cargadores fuera del alcance del niño: medidas sencillas que cuestan poco.
Agua cerca del pequeño
La bañera, un barreño, una piscina o un estanque son peligrosos aunque haya poca profundidad. A un niño pequeño no se le deja solo cerca del agua ni un minuto.
Catálogo de artículos para familias hispanohablantes
En esta sección se publicarán artículos independientes pensados para familias que leen en español. Los autores los escriben aparte de las demás versiones lingüísticas de la guía y remiten siempre al sistema sanitario y al pediatra de cada país para revisiones y vacunas.
Todavía no hay artículos en el catálogo. Cuando estén listos los primeros, la lista aparecerá aquí.
En qué trabaja la redacción
- La vuelta al cole: cómo recuperar los horarios de sueño tras el verano
- Calor y juego al aire libre: cómo organizar los paseos en verano
- Cenas tardías y hora de dormir: cómo encajar la rutina infantil en casa
- Cómo hablar con su hijo de la visita al pediatra para que no tenga miedo
Normas editoriales
- Los artículos de este catálogo se escriben por separado para cada versión lingüística y no son traducciones.
- Algunos artículos enlazan a sitios de terceros, incluidos servicios de videojuegos; no controlamos su contenido, precios ni condiciones.
- No recogemos donaciones ni publicamos publicidad de clínicas, medicamentos ni productos infantiles, clasificaciones, precios ni opiniones.
Lea también
- Prevención
Cómo ordenar la rutina diaria del niño en dos semanas: pasos, ejemplos ilustrativos, errores frecuentes y tabla de sueño por edades.
- Métodos
Enfoques generales sobre el sueño, los paseos y un hogar seguro, y cuándo llamar al pediatra o a los servicios de emergencia.
- Preguntas
Preguntas que conviene apuntar y hacer a su pediatra en la revisión: sobre vacunas, sueño y desarrollo del niño.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud — recomendaciones de 2019
- Organización Mundial de la Salud — recomendaciones de 2020
- Orden del Ministerio de Sanidad de Rusia n.º 1122n de 06.12.2021
- Orden del Ministerio de Sanidad de Rusia n.º 514n de 10.08.2017
La información se revisó en la fecha de elaboración. Las recomendaciones de la OMS, los calendarios de vacunación y los programas de revisiones infantiles se actualizan de vez en cuando, así que consulte los detalles sobre su hijo con su pediatra.