Combien dormir selon l'âge
L'OMS donne des fourchettes siestes comprises : 14 à 17 heures pour les bébés de 0 à 3 mois, 10 à 13 heures pour les enfants de 3 à 4 ans. La fourchette est large, et c'est normal.
Thèmes
Thèmes et situations
Les thèmes sont organisés autour de la vie de famille ordinaire, et non autour des maladies. Sommeil et rythme de la journée, activité et sorties, visites chez le pédiatre et vaccins selon le calendrier, aménagement sûr de la maison : quatre domaines où les parents peuvent beaucoup faire sans médicaments ni connaissances pointues. Chaque fiche résume l'essentiel et renvoie vers la rubrique qui approfondit le sujet. Pas de diagnostic ni de prescription ici : si quelque chose dans l'état de votre enfant vous inquiète, parlez-en à votre pédiatre.
La prévention a l'air banale : se coucher à l'heure, sortir, aller aux examens, ranger les produits en hauteur. C'est pourtant de ces petits gestes que naît la sérénité de toute la famille.
Comment fonctionne cette rubrique : nous choisissons des sujets que rencontre toute famille avec un enfant et les traitons sans diagnostic, sans nom de médicament ni schéma de traitement. Les chiffres viennent uniquement des recommandations de l'OMS et des textes du ministère russe de la Santé ; le reste est formulé en termes généraux.
Sommeil et rythme
Le sommeil est l'un des sujets les plus simples et pourtant les plus débattus. Des repères par âge aident à cesser de comparer son enfant à ceux des autres.
Une soirée prévisible
Les mêmes gestes avant le coucher, dans le même ordre, signalent à l'enfant que la journée se termine. Le rituel peut être très court.
La sieste
Chez les tout-petits, la sieste fait pleinement partie du sommeil quotidien, ce n'est pas un luxe. Son évolution avec l'âge peut être abordée lors d'un examen de suivi.
Sommeil et bien-être
Si votre enfant se met soudain à dormir tout autrement, ronfle, se réveille souvent ou semble épuisé dans la journée, notez vos observations et montrez-les au pédiatre.
Activité physique
Pour un enfant, le jeu actif n'est pas une distraction du week-end mais un besoin quotidien, comme manger et dormir.
Bébés et enfants d'âge préscolaire
Selon les recommandations de l'OMS de 2019, les enfants de 1 à 4 ans ont besoin d'au moins 180 minutes d'activités physiques variées par jour, et tout mouvement compte.
Écoliers et adolescents
Pour les 5–17 ans, l'OMS a fixé en 2020 un repère d'au moins 60 minutes par jour en moyenne d'activité d'intensité modérée à soutenue.
Sortir par tous les temps
Le grand air, la lumière du jour et l'espace pour courir favorisent à la fois l'activité et le sommeil. Une tenue adaptée à la météo compte plus qu'un itinéraire idéal.
Examens et vaccins
Les visites de suivi ne servent pas seulement quand l'enfant est malade. Elles permettent de repérer à temps ce que les parents ne voient pas à la maison.
Examens de prévention
En Russie, le programme des examens des mineurs est fixé par l'arrêté n° 514n du ministère de la Santé. Ailleurs, suivez le programme de votre pays ; votre pédiatre vous dira quand consulter et qui.
Vaccins selon le calendrier
En Russie, le calendrier national de vaccination est fixé par l'arrêté n° 1122n du ministère de la Santé ; chaque pays a le sien. Décisions et questions sur les vaccins : voyez le pédiatre.
Préparer la visite
Une liste de questions, des notes sur le sommeil et le bien-être, les documents médicaux de l'enfant à portée de main : la consultation est plus rapide et plus sereine pour tous.
Des mots obscurs dans le dossier
Bilan de santé, contre-indication médicale, examen de suivi : de courtes explications de ces termes sont réunies dans le glossaire du guide.
Maison et sécurité
La plupart des accidents domestiques chez l'enfant surviennent parce qu'un danger s'est retrouvé à sa portée. Une simple vérification calme du logement règle déjà beaucoup de choses.
Fenêtres et balcons
Une moustiquaire ne retient pas un enfant. Les fenêtres et portes-fenêtres près desquelles joue un tout-petit doivent être fermées ou solidement bridées.
Produits ménagers et médicaments
Produits d'entretien, lessives et tous les médicaments se rangent fermés, hors de portée de l'enfant, dans leur emballage d'origine et jamais dans des bouteilles de boisson.
Prises et câbles
Cache-prises, rallonges rangées et câbles de chargeurs hors de portée de l'enfant : des mesures simples et peu coûteuses.
L'eau près des tout-petits
Baignoire, bassine, piscine ou mare sont dangereuses même peu profondes. On ne laisse jamais un jeune enfant seul près de l'eau, pas même une minute.
Catalogue d'articles pour les parents francophones
Cette rubrique accueillera des articles écrits spécialement pour les familles francophones. Ils sont rédigés indépendamment des autres versions linguistiques du guide et renvoient toujours vers le service de santé de votre pays et votre pédiatre pour les vaccins et les examens de suivi.
Le catalogue ne contient pas encore d'articles. Dès que les premiers seront prêts, leur liste apparaîtra ici.
Ce que prépare la rédaction
- La rentrée en douceur : retrouver le rythme après les vacances d'été
- Le mercredi sans école : organiser une journée active et reposante
- Écrans et coucher : construire des soirées plus calmes en famille
- Préparer son enfant à une visite chez le médecin sans appréhension
Règles éditoriales
- Les articles de ce catalogue sont rédigés séparément pour chaque version linguistique et ne sont pas des traductions.
- Certains articles renvoient vers des sites tiers, y compris des services de jeux vidéo ; nous ne contrôlons ni leur contenu, ni leurs prix, ni leurs conditions.
- Nous ne collectons pas de dons et ne publions ni publicité pour des cliniques, des médicaments ou des produits pour enfants, ni classements, prix ou avis.
À lire aussi
- Prévention
Instaurer un rythme de journée en deux semaines : étapes, exemples fictifs, erreurs fréquentes et tableau du sommeil par âge.
- Méthodes
Les grands principes pour le sommeil, les sorties et la maison sûre, et quand appeler le pédiatre ou les urgences.
- Questions
Les questions à noter et à poser à votre pédiatre lors d'un examen de suivi : vaccins, sommeil et développement.
Sources
- Organisation mondiale de la Santé — recommandations de 2019
- Organisation mondiale de la Santé — recommandations de 2020
- Arrêté du ministère de la Santé de Russie n° 1122n du 06.12.2021
- Arrêté du ministère de la Santé de Russie n° 514n du 10.08.2017
Informations vérifiées à la date de rédaction. Les recommandations de l'OMS, les calendriers vaccinaux et les programmes d'examens des enfants sont mis à jour régulièrement : pour les détails concernant votre enfant, renseignez-vous auprès de votre pédiatre.