Сколько спать в каком возрасте
ВОЗ даёт диапазоны с учётом дневного сна: для малышей 0–3 месяцев — 14–17 часов, для детей 3–4 лет — 10–13 часов. Диапазон широкий, и это нормально.
Темы
Темы и состояния
Темы здесь собраны вокруг обычной жизни семьи, а не вокруг болезней. Сон и распорядок дня, движение и прогулки, плановые визиты к педиатру и прививки по календарю, безопасное устройство дома — четыре области, где родители могут сделать многое без лекарств и сложных знаний. Каждая карточка коротко описывает суть и ведёт в раздел, где тема раскрыта шире. Диагнозов и назначений здесь нет: если что-то в самочувствии ребёнка вас беспокоит, обсудите это с педиатром.
Профилактика выглядит скучно: вовремя лечь, погулять, прийти на осмотр, убрать химию повыше. Но именно из этих мелочей складывается спокойствие всей семьи.
Как устроена рубрика: мы берём темы, с которыми сталкивается любая семья с ребёнком, и пишем о них без диагнозов, названий лекарств и схем лечения. Цифры приводим только из рекомендаций ВОЗ и документов Минздрава России, всё остальное — общими словами.
Сон и режим
Сон — одна из самых понятных и в то же время самых обсуждаемых тем. Ориентиры по возрасту помогают перестать сравнивать своего ребёнка с чужими.
Предсказуемый вечер
Одни и те же действия перед сном в одном и том же порядке подсказывают ребёнку, что день заканчивается. Ритуал может быть совсем коротким.
Дневной сон
У малышей дневной сон — полноценная часть суточной нормы, а не лишняя роскошь. Как он меняется с возрастом, удобно обсудить на плановом осмотре.
Сон и самочувствие
Если ребёнок вдруг стал спать совсем иначе, храпит, часто просыпается или выглядит измученным днём, запишите наблюдения и покажите их педиатру.
Движение
Подвижная игра для ребёнка — не развлечение по выходным, а ежедневная потребность, как еда и сон.
Малыши и дошкольники
По рекомендациям ВОЗ 2019 года детям 1–4 лет нужно не менее 180 минут разной физической активности в день, причём засчитывается любое движение.
Школьники и подростки
Для возраста 5–17 лет ВОЗ в 2020 году назвала ориентир в среднем не менее 60 минут умеренной или интенсивной активности ежедневно.
Прогулки в любую погоду
Свежий воздух, дневной свет и пространство для бега помогают и движению, и сну. Одежда по погоде важнее, чем идеальный маршрут.
Осмотры и прививки
Плановые визиты к врачу нужны не только тогда, когда ребёнок болеет. Они позволяют вовремя заметить то, что родителю дома не видно.
Профилактические осмотры
Порядок осмотров несовершеннолетних утверждён приказом Минздрава России № 514н. Когда и к каким специалистам идти, подскажет ваша поликлиника и педиатр.
Прививки по календарю
Национальный календарь профилактических прививок утверждён приказом Минздрава России № 1122н. Решения о прививках и все вопросы о них — к педиатру.
Как подготовиться к визиту
Список вопросов, записи о сне и самочувствии, медицинские документы ребёнка под рукой — и приём проходит быстрее и спокойнее для всех.
Непонятные слова в карте
Диспансеризация, медицинский отвод, плановый осмотр — короткие объяснения терминов собраны в словаре справочника.
Дом и безопасность
Большинство домашних происшествий с детьми связано с тем, что опасное оказалось в зоне досягаемости. Многое решается одной спокойной проверкой квартиры.
Окна и балконы
Москитная сетка не удерживает ребёнка. Окна и балконные двери, рядом с которыми играет малыш, должны быть закрыты или надёжно ограничены.
Химия и лекарства
Средства для уборки, стирки и любые лекарства хранят закрытыми и вне досягаемости ребёнка, в родной упаковке, а не в бутылках из-под напитков.
Розетки и провода
Заглушки на розетках, убранные удлинители и шнуры от зарядок, до которых ребёнок не может дотянуться, — простые меры без больших затрат.
Вода рядом с малышом
Ванна, таз, бассейн или пруд опасны даже при небольшой глубине. Маленького ребёнка рядом с водой не оставляют одного ни на минуту.
Каталог публикаций для русскоязычных родителей
В этом разделе будут выходить отдельные материалы для русскоязычных семей. Авторы опираются на российские документы о прививках и плановых осмотрах и готовят тексты независимо от других языковых версий справочника.
Публикаций в каталоге пока нет. Когда первые статьи будут готовы, их список появится на этом месте.
Над чем работает редакция
- Режим после каникул: как вернуться к будничному ритму
- Утро без спешки: как собрать ребёнка в сад и не опоздать
- Прогулка в холод и в жару: как одеть ребёнка по погоде
- Как говорить с ребёнком о визите к врачу, чтобы он не боялся
Редакционные правила
- Материалы каталога пишутся отдельно для каждой языковой версии и не являются переводами.
- В некоторых материалах есть ссылки на сторонние сайты, в том числе игровые сервисы; мы не отвечаем за их содержание, цены и условия.
- Мы не собираем пожертвования и не публикуем рекламу клиник, лекарств и детских товаров, рейтинги, цены и отзывы.
Читайте также
- Профилактика
Как за две недели наладить режим дня ребёнка: шаги, условные примеры, частые ошибки и таблица сна по возрастам.
- Методы
Общие подходы к сну, прогулкам и безопасному дому, а также когда звонить педиатру и когда набирать 112.
- Вопросы
Вопросы, которые полезно записать и задать своему педиатру на плановом осмотре, о прививках, сне и развитии.
Источники
- Всемирная организация здравоохранения — рекомендации 2019 года
- Всемирная организация здравоохранения — рекомендации 2020 года
- Приказ Минздрава России № 1122н от 06.12.2021
- Приказ Минздрава России № 514н от 10.08.2017
Сведения сверены на дату подготовки. Рекомендации ВОЗ, национальный календарь прививок и порядок осмотров детей время от времени обновляются, поэтому подробности для своего ребёнка уточняйте у педиатра.