Сон и режим
Сколько сна нужно малышу и дошкольнику по рекомендациям ВОЗ и как мягко выстроить предсказуемый распорядок, в котором ребёнку легче засыпать.
здоровый ребёнок без паники: справочник для родителей
Здоровый ребёнок без паники: спокойный справочник для родителей
Большая часть детского здоровья складывается из обычных будних вещей: сколько ребёнок спит, сколько двигается, вовремя ли проходит плановые осмотры, насколько безопасно устроен дом. Zdravdeti рассказывает об этом без тревожных заголовков и страшилок. Мы опираемся на рекомендации ВОЗ и документы Минздрава России, не ставим диагнозов и не советуем лекарств. Всё, что касается конкретного ребёнка, — тема для разговора с педиатром, а при угрозе жизни — звонок 112 или 103.
Спокойный родитель замечает больше. Режим, прогулки и записанные заранее вопросы к педиатру помогают сильнее, чем ночное чтение форумов.
Четыре опоры здоровых будней
Движение и прогулки
Почему активная игра каждый день важна уже с первых лет, сколько движения советует ВОЗ дошкольникам и школьникам и как найти для него время.
Осмотры и прививки
Плановые осмотры проходят по установленному порядку, прививки — по национальному календарю. Какие вопросы обсудить с педиатром, чтобы визит прошёл спокойно.
Когда звонить врачу
Тревожные признаки общими словами: когда достаточно позвонить своему педиатру, а когда не стоит ждать и нужно сразу набрать 112 или 103.
Разделы справочника
- Темы
Карта тем: сон и режим, движение, плановые осмотры и прививки, безопасность дома. Здесь же каталог публикаций.
- Профилактика
Как за две недели наладить режим дня ребёнка: шаги, условные примеры, частые ошибки и таблица сна по возрастам.
- Методы
Общие подходы к сну, прогулкам и безопасному дому, а также когда звонить педиатру и когда набирать 112.
- Исследования
Откуда берутся рекомендации для родителей и как спокойно проверить новость или совет о детском здоровье.
- Вопросы
Вопросы, которые полезно записать и задать своему педиатру на плановом осмотре, о прививках, сне и развитии.
- Словарь
Понятные объяснения слов, которые звучат на осмотре у педиатра и в рекомендациях: осмотры, прививки, сон, исследования.
- Источники
На какие документы опирается справочник, как мы отбираем сведения и где проходят границы текста.
Неделя спокойного режима: пять шагов
Записывайте, когда ребёнок засыпает и просыпается
Несколько дней подряд отмечайте в блокноте или заметках телефона время отхода ко сну, ночные пробуждения и дневной сон. Ничего не меняйте — просто наблюдайте, как всё устроено сейчас.
Сверьте записи с возрастом по ВОЗ
Сложите ночной и дневной сон и сравните с ориентиром для возраста вашего ребёнка из таблицы в разделе «Профилактика». Небольшое отклонение — не повод для беспокойства, а подсказка, куда смотреть.
Добавьте прогулку и подвижные игры
Выберите время, когда вы реально можете выйти на улицу, и сделайте прогулку частью дня. В плохую погоду подойдут игры дома: догонялки, танцы под музыку, полоса препятствий из подушек.
Уберите опасное из зоны досягаемости
Пройдите по квартире на уровне глаз ребёнка. Бытовую химию и любые лекарства переложите туда, куда он не дотянется, проверьте окна и розетки, не оставляйте малыша одного рядом с водой.
Запишите вопросы к педиатру
Всё, что вызвало сомнения за неделю, соберите в короткий список. На ближайшем плановом визите вы спокойно обсудите его с врачом, который знает вашего ребёнка, вместо того чтобы искать ответы ночью в интернете.
Коротко о главном
Это медицинская консультация?
Нет. Zdravdeti — справочник общего характера. Мы не видим вашего ребёнка, не оцениваем его состояние и не отвечаем на личные вопросы о здоровье. Всё, что касается самочувствия, развития и лечения, обсуждайте со своим педиатром.
Вы фонд? Собираете деньги?
Нет. Мы не фонд и не благотворительная организация, не просим помощи и не собираем пожертвования, на сайте нет реквизитов. Если кто-то просит перевести деньги от имени этого справочника, это не мы.
Какие прививки нужны ребёнку и когда?
Перечень и сроки определяет национальный календарь профилактических прививок, утверждённый приказом Минздрава России. Мы не пересказываем его по пунктам: что и когда подходит именно вашему ребёнку, подскажет педиатр, ему же задавайте все вопросы о прививках.
Когда звонить 112?
Когда есть угроза жизни: ребёнок не реагирует на вас, ему трудно дышать, он резко и сильно изменился так, что вам страшно за него. В такой момент не ищите ответ на сайтах — звоните 112 или 103 и выполняйте указания диспетчера.
О проекте
Раньше на этом домене работал сайт благотворительной организации, которая занималась детским здравоохранением. Её материалы не сохранились, и мы их не воспроизводим. Нынешний справочник с той организацией не связан, не является фондом, не собирает пожертвования и не говорит от её имени; название досталось нам вместе с доменом.
Zdravdeti пишет для родителей, которые хотят меньше тревожиться и больше понимать. Конкретные сведения мы берём из рекомендаций ВОЗ о сне и движении, а также из приказов Минздрава России о национальном календаре прививок и о профилактических осмотрах детей. Остальное излагаем общими словами и при любых сомнениях отправляем к педиатру.
Читайте также
- Темы
Карта тем: сон и режим, движение, плановые осмотры и прививки, безопасность дома. Здесь же каталог публикаций.
- Профилактика
Как за две недели наладить режим дня ребёнка: шаги, условные примеры, частые ошибки и таблица сна по возрастам.
- Вопросы
Вопросы, которые полезно записать и задать своему педиатру на плановом осмотре, о прививках, сне и развитии.
Источники
- Всемирная организация здравоохранения — рекомендации 2019 года
- Всемирная организация здравоохранения — рекомендации 2020 года
- Приказ Минздрава России № 1122н от 06.12.2021
- Приказ Минздрава России № 514н от 10.08.2017
Сведения сверены на дату подготовки. Рекомендации ВОЗ, национальный календарь прививок и порядок осмотров детей время от времени обновляются, поэтому подробности для своего ребёнка уточняйте у педиатра.